かぴばらいだー

神奈川のロードバイク乗り。乗ったこと、撮ったこと、食べたこと、買ったこと、色々書くよ!

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2ヶ月ぶりのFTP計測!結果は・・・orz

   

 - トレーニング

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こんばんは!

1歳の娘が少しずつ言葉を覚え始めました。
たどたどしく舌足らずなしゃべり方がとてもかわいいです。
「お父さん、お父さん」と一生懸命呼んでくれるのですが、どうしても「おっさん、おっさん」と聞こえます。
うーむ。

そんな娘が床についた後、今日もローラー台に励みました。
前回の測定から2ヶ月近く経つので、今日はFTPの測定を行いました。 

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 20分全力走方式でFTP計測だ!

FTP計測といってもパワーメーターは持っていないので、Zwiftによる予測計算パワーを使います。

※Zwift?なんじゃそりゃ?という方は↓の記事をご覧ください。

Zwift始めました!

測定は一般的な20分全力走方式で行います。

  1. ウォームアップ10分
  2. 5分 全力走
  3. 10分 回復走
  4. 20分 全力走
  5. クールダウン 10分

という1時間弱のメニューで、20分全力走の平均パワーの95%をFTPとします。

前回6月の測定時はFTP 188Wだったので、今回は200Wぐらいになってると嬉しいなあ。

さあ、地獄の1時間の始まりだ

このFTP計測ですが、めちゃめちゃしんどいです。

20分 全力走の最後の5分はほんとに辛いので、始める前に覚悟が必要。
自分を奮い立たせるためにこんなTweetを。

と、お友達のみつさん、shinkさんが素早く返信をくれました。

ありがてえありがてえ、でも300Wは無理。

とにかくやると宣言したので始めます。

ああ、きついよう、きついよう・・・

一つ目の5分走はほぼ前回測定と同じパワーでクリア。
体感的には前の時よりだいぶ余裕があります。
ほんとは余裕残しちゃだめなんだけど・・・。

まあ調子がいいんだろうと前向きに考え、本番の20分走に入ります。

5分 時点:おらおらー、220Wじゃー!楽勝!
10分 時点:ちょっと疲れた、210Wに落とす。まだ前回よりだいぶ高い。
12分 時点:あわわ、きついー、200Wに落とすー。
14分 時点:ぐえー、しんどいー、なんか吐き気がするような・・・
15分 時点:おええええええ、もう無理です、ごめんなさい~~~~!

今回のFTP計測結果、15分で無念のリタイアでした!!

情けねえ・・・

いやもうほんとにきつかったんですよ。
14分で急に吐き気がしてきて、15分時点ではもうどう考えてもあと5分とか無理。

たまたま体調が悪かったのか、暑さにやられちゃったのか。
あるいはこの2ヶ月で全然強くなってないってことなのか・・・。

20分完走できなかった情けなさでちょっと真面目にへこんでます・・・。

まあ落ち込んでてもしょうがないんで、今週中にもう一回挑戦です!
できれば明日、疲労残ってるようなら明後日かな。
次回は必ず最後までやり遂げますので暖かく見守ってくださいな!

はあ、それにしても情けねえ・・・。

情けねえ
情けねえ

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